Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που φοβούνται τα αεροπλάνα.
Και όμως κάποια στιγμή όλοι μας θα χρειαστεί να μπούμε σε ένα και να πετάξουμε στον μακρινό προορισμό μας γρήγορα και απλά. Το δύσκολο είναι να προσπαθήσουμε να περιορίσουμε το άγχος και το φόβο που μας πιάνει με το που μπαίνουμε στην καμπίνα του αεροσκάφους.
Βρήκαμε συμβουλές για να μπορέσετε να νιώσετε πιο άνετα κατά την διάρκεια της πτήσης:
Εκλογικεύστε τους φόβους σας.
Πριν κοιμηθείτε την προηγούμενη μέρα της πτήσης, εφαρμόστε χαλαρωτικές τεχνικές. Μην σκέφτεστε συνέχεια πως την επόμενη μέρα θα πετάξετε. Αν κοιμηθείτε με αυτή τη σκέψη θα σας γίνει έμμονη ιδέα και θα περάσει στο υποσυνείδητο σας. Καθησυχάστε τον εαυτό σας πως δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε. Αναγνωρίστε πως οι φόβοι σας δεν είναι βασισμένοι στην πραγματικότητα. Αναζητήστε επίσης ποιοι είναι αυτοί και φτιάξτε επιχειρήματα που τους ανατρέπουν.
Βρείτε κάτι να κάνετε εν ώρα πτήσης.
Σκεφτείτε τι θα κάνετε στην πτήση, όσο μικρή και αν είναι θα σας φανεί αιώνας αν απλά κοιτάτε γύρω και περιμένετε να προσγειωθείτε. Φτιάξτε αν ένα πρόγραμμα με τις δραστηριότητες που αγαπάτε και θα περάσει η ώρα σαν νεράκι.
Γράψτε κάτι, λύστε ένα σταυρόλεξο, μιλήστε με τον διπλανό σας, δείτε μια ταινία, ακούστε μουσική κλπ. Επίσης πιείτε ένα χαλαρωτικό αφέψημα, μασήστε τσίχλα ή φάτε ένα γλυκό για να σας ηρεμήσει από την ένταση.
Μην ξεχνάτε να αναπνέετε!
Αν νιώθετε πολύ αγχωμένοι, συγκεντρωθείτε στην ανάσα σας. Πάρτε βαθιές ανάσες, βοηθά πολύ στην χαλάρωση.
Όλα είναι περαστικά!
Επειδή μπορεί να νιώθετε πολύ στενάχωρα, έντονα και φοβισμένοι, μην νομίζετε πως θα κρατήσει ο πανικός σας σε όλο το ταξίδι. Θα περάσει. Γι αυτό και μην χειροτερεύετε την κατάσταση με το να σκέφτεστε πως θα νιώθετε άσχημα μέχρι την προσγείωση.
Μην τα ισοπεδώνετε όλα! Απογειώστε τα!
Μην επικεντρώνεστε μόνο στα αρνητικά που μπορεί να έχει ένα αεροπορικό ταξίδι. Σκεφτείτε πόσο σας εξυπηρετεί εκείνη τη στιγμή, πως είναι υπέροχο επίτευγμα των ανθρώπων να εκμηδενίζουν τις αποστάσεις. Αν δεν μας πιστεύετε, διαβάστε στατιστικές. Το αεροπλάνο είναι ασφαλές μέσο μετακίνησης και συνεχώς οι εταιρείες προσπαθούν για την βελτίωση της ασφάλειας και της ποιότητας των αεροσκαφών.
Καλό σας ταξίδι!