Μάθετε ότι:
Οι άνθρωποι είναι βιολογικά και ψυχολογικά «προγραμματισμένοι» να αντιδρούν με φόβο στα ερεθίσματα που έχουν κάποια συγκεκριμένα χαρακτηριστικά και αποτελούν ένδειξη απειλής για την ζωή τους όπως: πχ. τα ύψη, το σκοτάδι, οι ανοικτοί και μη προφυλαγμένοι χώροι, η θέα του αίματος,τα ζώα που κινούνται η ελίσσονται γρήγορα η εμφανίζονται ξαφνικά η έχουν περίεργη όψη, και αυτό έχει άμεση σχέση με το ένστικτο της επιβίωσης.
Σε τι χρησιμεύει ο φόβος
Ο Φόβος είναι ένα από τα βασικά συναισθήματα του ανθρώπου, μηχανισμός προστατευτικού χαρακτήρα που μας προειδοποιεί όταν βρισκόμαστε σε κίνδυνο και προκαλείται από τη συνειδητοποίηση ενός πραγματικού ή πλασματικού κινδύνου ή απειλής. Είναι, μια φυσιολογική αμυντική αντίδραση του οργανισμού χωρίς να απαιτείται συνειδητή σκέψη και συνοδεύεται πάντοτε από ένα πλήθος φυσικών αντιδράσεων. Ο άνθρωπος έχει την ικανότητα να αντιδρά σχεδόν αστραπιαία στον κίνδυνο, προτού προλάβει να σκεφτεί και να συνειδητοποιήσει τι συμβαίνει.
- Αν οι φόβοι σας είναι δυσανάλογοι με την κατάσταση
- Αν έχετε αρχίσει να αποφεύγετε τα μέρη ή τις συνθήκες που σας προκαλούν φόβο
- Αν επηρεάζεται η εργασία σας, οι μετακινήσεις, η κοινωνική και/ η προσωπική σας ζωή τότε διαβάστε τι σημαίνει Φοβία.
Έχω Φοβία;
Φοβία έχουμε όταν δεν δικαιολογείται η ύπαρξη ενός πραγματικού κινδύνου ή απειλής η από οποιαδήποτε άλλη λογική αιτία και όταν συνοδεύεται από συστηματικές αποφυγές καταστάσεων. Είναι ο παράλογος η υπερβολικός φόβος για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, χώρο, δραστηριότητα η κατάσταση και έχει ως αποτέλεσμα το άτομο να επιθυμεί έντονα την αποφυγή αυτού που φοβάται. Αν και αναγνωρίζει ότι οι φόβοι του είναι υπερβολικοί ή μη ρεαλιστικοί. Συγκεκριμένες φοβίες ορίζονται τα επίμονα συναισθήματα φόβου που νιώθει ένα άτομο στην ιδέα και μόνο ότι θα αντιμετωπίσει αντικείμενα ή καταστάσεις, όπως π.χ ο φόβος του αεροπλάνου, φόβος των ενέσεων, φόβος να δει αίμα, φόβος των ασανσέρ, του μποτιλιαρίσματος, φόβος για τα ύψη.
Ο Φόβος του αεροπλάνου είναι στην πραγματικότητα φοβία πτήσης. Εμφανίζεται κυρίως σε άτομα που έχουν ανησυχία, άγχος, αισθήματα τρόμου, πανικό και νευρικότητα σε ότι έχει σχέση με το αεροπλάνο. Δεν χρειάζεται παρά μόνο να σκεφτούν την διαδικασία μιας πτήσης για να αποθαρρυνθούν και να αρχίσουν να αισθάνονται άσχημα αποφεύγοντας να ταξιδέψουν.
Τι να κάνετε:
- Σκεφτείτε: «εκατομμύρια άνθρωποι παίρνουν το αεροπλάνο σαν μέσον μεταφοράς καθημερινά σε όλο τον κόσμο για να φτάσουν στον προορισμό τους. Το σύστημα της ασφάλειας τους λειτουργεί κανονικά και δεν φοβούνται να ταξιδέψουν. Γι αυτούς δεν είναι ένα επικίνδυνο μέσον. Γιατί είναι για σας;
- Θυμηθείτε: ότι σε μια πτήση τίποτε δεν αφήνεται στην τύχη. Όλο το προσωπικό της πτήσης έχει φροντίσει για την ασφάλεια σας. Εσείς επιμένετε να ανησυχείτε;
Αντιμετωπίστε τη φοβία σε 5 βήματα
- Φτιάξτε τη βαλίτσα. Δεν θα πάτε πουθενά, αλλά φτιάξτε μια βαλίτσα με όσα θα θέλατε να πάρετε μαζί σας αν πηγαίνατε ταξίδι. Αυτό το βήμα θα σας βοηθήσει να εξοικειωθείτεμε την ιδέα του ταξιδιού.
- Στο Αεροδρόμιο για καφέ. Ένα πρώτο βήμα είναι να πάτε στο αεροδρόμιο για καφέ η αναψυκτικό, βόλτα η για ψώνια με φίλη/ο η μόνοι. Αυτό το βήμα θα σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε με την ιδέα του αεροδρομίου!
- Ταξιδέψτε με την φαντασία σας. Καθίστε αναπαυτικά στην πολυθρόνα σας και φανταστείτε ένα μέρος που θα θέλατε να πάτε με το αεροπλάνο! Όλες τις λεπτομέρειες. Με την φαντασία σας ετοιμάστε την βαλίτσα, αποχαιρετίστε τους οικείους σας, πάρτε ταξί η το αυτοκίνητό σας και πηγαίνετε στο αεροδρόμιο! Από το checkin, την επιβίβαση σας στο αεροπλάνο, την απογείωση έως την προσγείωση στο τόπο προορισμού μη χάσετε τίποτε από το εικονικό σας ταξίδι! Αν σε κάποιο σημείο νιώσετε άγχος και φόβο &ανησυχία διορθώστε τις καταστροφολογίες και τις αρνητικές σας σκέψεις. Άλλωστε όλα στο μυαλό σας είναι! Αυτό το βήμα θα σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε με την ιδέα της πτήσης!
- Θετικοποιήστε τις αρνητικές σας σκέψεις για το αεροπλάνο. Αν αρχίσατε να κάνετε σενάρια καταστροφής τύπου: «κάτι θα συμβεί», « θα πεθάνω», «θα πέσει το αεροπλάνο», «Δεν θα μπορώ να Αναπνέω» κλπ. Ζητήστε από τον εαυτό σας να τεκμηριώσει τα σενάρια καταστροφής αν δεν τα καταφέρετε σε αυτό τότε αντικαταστήστε τις σκέψεις σας με περισσότερο θετικά πλάνα για το πώς μπορείτε να περάσετε καλύτερα όταν φτάσετε στον προορισμό σας !Αυτό το βήμα θα σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε με την ιδέα της θετικοποίησης!
- Κάντε μια πραγματική πτήση με αεροπλάνο μικρής διάρκειας με παρέα η μόνος/η Τολμήστε ένα μικρό ταξιδάκι μικρής χρονικής διάρκειας, κάπου κοντά και ζήστε στην πραγματικότητα αυτό που είχατε φανταστεί στην πολυθρόνα του σπιτιού σας.Αυτό το βήμα θα σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε με την πραγματικότητα της πτήσης.