Ακόμα και 15-30 λέπτα περπάτημα την ημέρα μπορούν να βελτιώσουν την συνολική εμφάνιση αλλα και την υγεία.
Μάλιστα, έρευνες επιβεβαιώνουν, ότι ο συνδιασμός περπατήματος, καλού ύπνου και υγιεινείς διατροφής μπορούν να νειώσουν
αισθητά τις επισκέψεις μας στον γιατρό.
Δείτε μια λίστα με μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη του απλού περπατήματος.
1. Αλλαγή στον εγκέφαλο
Το περπάτημα μειώνει την πιθάνοτητα Αλτσχάιμερ και μειώνει το άγχος λόγω των υψηλότερων επίπεδων εβδορφινών, που εκκρίνει ο οργανισμός, αυξάνοντας την συνολική νοητική υγεία.
2.Βελτιωμένη όραση
Ενώ η όραση φαίνεται να μην έχει καμία σχέση με το περπάτημα, στην πραγματικότητα ωφελείται σε μαγάλο βαθμό. Μπορεί ακόμα να καταπολέμησει και το γλαύκωμα, μειώνοντας την πίεση.
3. Αποτρέπει καρδιακές ασθένειες
Βελτιώνει την κυξκλοφορία του αίματος, ενώ παράλληλα χαμηλώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.
4. Αυξημένη χωριτικότητα των πνευμόνων
Περπατώντας, εξασκούμε τους πνεύμονες, απομακρύνοντας τοξίνες.
5. Ωφελείται το πάγκρεας
Μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη και βελτιώνει την απορρόφηση της ζάχαρης από τα κύτταρα.
6. Βελτιώνει την πέψη.
Μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του εντέρου και παράλληλα βελτειώνει την πέψη, μειώνοντας την δυσοιλιότητα.
7. Γυμνασμένοι μυς.
Η τόνωση των μυών και η απώλεια βάρους επιταχύνονται μέσα από το περπάτημα.
8. Πιο δυνατά κόκαλα και αρθρώσεις.
Μιση ώρα περπατήματος καθημερινά, αυξάνει την ευλιγισία των αρθρώσεων, αποτρέπει την απώλεια οστικής μάζας και μειώνει την πιθανότητα καταγμάτων
9. Ανακούφιση από πόμους στη μέση και στη πλάτη.
Ακριβώς επειδή το περπάτημα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει την ευλιγισία και την στάση της σπονδυκιλης στήλης.
10. Πιο ήρεμο μυαλό.
Το περπάτημα καθάριζει την σκέψη, καθώς ο εγκέφαλος οξυγονωνέται, ένω παράλληλα βελτιώνει την διάθεση, βοηθώντας και
μειώνοντας την εμφάνισης μελαγχολίας.