Αυτό το είδος άσκησης είναι ιδανικό για όλους όσου που δεν μπορούν να αφιερώσουν 30 λεπτά σε μια προπόνηση.
Με αυτό τον τρόπο μπορούν να χάσουν λίπους μέσα σε μόνο 4 λεπτά!
Η μέθοδος Tabaka είναι μικρής διάρκειας γυμναστική αλλά μεγάλης έντασης και με πολύ μικρά διαλείμματα ξεκούρασης. Είναι όμως τόσο έντονη ώστε να δεις γρήγορα αποτελέσματα.
Ωστόσο βελτιώνει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα, τον μεταβολισμό και αλλάζουν την σύσταση του σώματος.
Γυμνάζεσαι σκληρά για 20 δευτερόλεπτα και να ξεκουράζεσαι για 10. Επαναλαμβάνεις για 8 φορές μέχρι να συμπληρώσεις συνολικά 4 λεπτά. Μπορείς είτε να σταματήσεις εκεί αν δεν έχεις χρόνο ή να συνεχίσεις για άλλες 5 Tabata και να κάνεις μια 20λεπτη προπόνηση.
Σκέψου μια άσκηση που θέλεις να κάνεις, όπως burpees, jump squats push-ups, κοιλιακούς ακόμα και σκοινάκι.