Οι κανόνες για να έχουμε μια καλή φυσική κατάσταση είναι πολύ απλοί για να τους ακολουθήσουμε.Τρώγοντας καλά,έχοντας έναν καλό ύπνο και έχοντας την άσκηση σε καθημερινό επίπεδο στη καθημερινότητα μας είναι το ιδανικό για να είμαστε υγιείς. Παραδόξως, είναι πιο περίπλοκο από αυτό. Συχνά οι επιλογές που κάνουμε για να ωφελήσουμε την υγεία μας μπορεί να είναι οι ίδιες με αυτές που μας βλάπτουν στο τέλος.
Παρακάτω θα δούμε ποιες συνήθειες μπορεί να μας βλάψουν,χωρίς να το περιμένουμε.
1.Το βούρτσισμα των δοντιών μετά από κάθε γεύμα
Το βούρτσισμα αμέσως μετά από κάθε γεύμα μπορεί να φαίνεται σαν μια καλή ιδέα για τη διατήρηση της υγιεινής των δοντιών μας να κρατήσει μακριά βακτήρια και μικρόβια αλλά επίσης το συχνό βούρτσισμα μπορεί να καταστρέψει την αδαμαντίνη και να χαλάσει το σμάλτο των δοντιών μας. Περιορίστε το βούρτσισμα σε πρωί και βράδυ και απλά ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό κάθε φορά που έχετε φάει ή πιει κάτι.
2.Η παράλειψη γευμάτων
Δυστυχώς, η παράλειψη γευμάτων είναι κάτι που ο περισσότερος κόσμος το βλέπει σαν θετικό ενώ είναι πολύ αρνητικό και βλαβερό για την υγεία.Όταν δεν τρώτε πρωινό ή το γεύμα σας μέσα στην ημέρα, μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και λάθος θερμίδες. Μια πιο έξυπνη προσέγγιση για τη διατροφή είναι να γεμίσετε με γεύματα που περιέχουν πρωτεΐνες και σνακ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που θα σας κρατήσει ικανοποιημένους όλη την ημέρα και να είστε χορτάτοι.
3.Η κατανάλωση εμφιαλωμένου νερού,μόνο
Όλοι νομίζουν πως το εμφιαλωμένο νερό είναι η καλύτερη λύση.Και όμως. Το εμφιαλωμένο νερό δεν περιέχει φθόριο και περισσότεροι ενήλικες πάσχουν από φθοριούχα ανεπάρκεια, η οποία οδηγεί στη φθορά των δοντιών. Αντ ‘αυτού, γεμίστε το ποτήρι σας με φιλτραρισμένο νερό,το οποίο είναι απαλλαγμένο από ακαθαρσίες που βρίσκονται συνήθως στο νερό της βρύσης.
4.Κατανάλωση συμπληρωμάτων διατροφής
Όταν πρόκειται για μέταλλα και βιταμίνες, το περισσότερο δεν είναι πάντα το καλύτερο. Οι άνθρωποι συχνά λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής χωρίς την κατανόηση αν τα χρειάζονται πραγματικά. Δεδομένου ότι πολλά τρόφιμα είναι εμπλουτισμένα σήμερα, πολλοί άνθρωποι δεν έχουν καμία σημαντική έλλειψη.Υπάρχουν σοβαρές παρενέργειες από απρόσεκτα χάπια: η βιταμίνη Α σε μεγάλες δόσεις είναι τοξική για το έμβρυο, η βιταμίνη C σε μεγάλες ποσότητες προκαλεί γαστρεντερικά προβλήματα, καθώς έρχεται σε επαφή με αντιδιαβητικά φάρμακα και η πάρα πολλή βιταμίνη Β6 προκαλεί βλάβη των νεύρων. Η κατανάλωση τροφίμων, αντί της λήψης συμπληρωμάτων θα πρέπει να είναι ο κύριος τρόπος για να εκπληρωθούν οι διατροφικές ανάγκες ενός ανθρώπου.