Φέτος κάνε την διαφορά -πάντα με τον δικό σου χαλαρό ρυθμό-.
Πως μπορείς να φέρεις την ισορροπία, τόσο στο φαγητό, όσο και στην σωματική/ψυχική σου κατάσταση;
Με αυτά τα 6 βήματα:
Τρώγε πραγματικό φαγητό
Αυτή ίσως είναι η σημαντικότερη οδηγία. Τις ημέρες των Χριστουγέννων το πρόγραμμα όλων γίνεται πιο χαλαρό, ακόμα και τις ημέρες που εργάζονται. Έτσι ο προγραμματισμός των γευμάτων «πάει περίπατο» οδηγώντας σε άτακτη κατανάλωση διαφόρων και συνήθως θερμιδογόνων τροφίμων. Σκοπός σου πρέπει να είναι να μην χάσεις κανένα γεύμα. Καθημερινά να τρως το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό σύμφωνα με το σχέδιο σου. Μην το παραλείπεις και μην το αντικαθιστάς με το τσιμπολόγημα. Μπορείς να φας το μελομακάρονο σου, μετά το γεύμα. Φυσικά, μερικά από αυτά τα γεύματα θα είναι πιο πλούσια αλλά το σημαντικότερο είναι να υπάρχουν.
Προσπάθησε να μην νιώσεις πείνα
Όλοι ξέρουμε τι συμβαίνει όταν κάποιος πεινάει. Επιλέγει την πιο προσιτή τροφή. Επειδή τις μέρες αυτές, οι προσιτές τροφές είναι συνήθως και ιδιαίτερα θερμιδογόνες, προσπάθησε να μην πεινάσεις. Τρώγε να γεύματα σου και κάλυπτε τις ανάγκες σου με τις σωστές και κατάλληλες διατροφικές επιλογές.
Να έχεις καθημερινή φυσική δραστηριότητα
Τις ημέρες που ασκείσαι, αναγκάζεις τον οργανισμό σου να καταναλώνει περισσότερη ενέργεια. Είτε λοιπόν βγεις να περπατήσεις, είτε γυμναστείς, θα έχεις βοηθήσει τον οργανισμό σου να χρησιμοποιήσει την επιπλέον ενέργεια-θερμίδες που μπορεί να λάβεις. Παράλληλα, νιώθεις καλύτερα σωματικά και ψυχολογικά, ελέγχοντας έτσι ευκολότερα τις διατροφικές υπερβολές.
Καθυστέρησε τα χριστουγεννιάτικα ψώνια
Πόσο συχνά καταναλώνεις κάτι, μόνο και μόνο επειδή βρίσκεται στο τραπέζι ή στο ψυγείο σου; Εγώ το κάνω συχνά. Μην θέσεις λοιπόν από νωρίς τον εαυτό σου σε αυτόν το κίνδυνο. Καθυστέρησε τα ψώνια μέχρι 1-2 μέρες πριν την «μεγάλη» μέρα. Μην στολίσεις από νωρίς τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες στο τραπέζι ή τον πάγκο. Αν αυτός είναι ο τρόπος για να νιώσεις ότι ήρθαν τα Χριστούγεννα, τότε ήρθε η ώρα να αλλάξει. Ας το νιώσεις κάνοντας έναν περίπατο σε ωραίο και στολισμένο περιβάλλον, με ανάλογη μουσική.
Απόφυγε ό,τι σε ενοχλεί
Φαντάζομαι ότι και εσύ τρως κάποιο τρόφιμο για να το απολαύσεις. Πολλοί όμως τρώνε κάτι επειδή το απολαμβάνουν γευστικά αλλά τις επόμενες ώρες νιώθουν άσχημα, είτε επειδή έχουν δυσανοχή σε κάποιο συστατικό του, είτε επειδή υπερέβαλαν ποσοτικά. Αν στην εξίσωση προσθέσεις και το αλκοόλ, τότε το αποτέλεσμα δεν θα είναι ευχάριστο.
Διασκέδασε!
Η ισορροπία και το μέτρο ήταν και θα είναι πάντα ο επιθυμητός στόχος. Βάλε λοιπόν μέτρο και στην απόλαυση. Κατανάλωσε αλκοόλ σε λογική ποσότητα, φάε μόνο εκείνα τα γλυκά που θα απολαύσεις και θυμήσου ότι τα γλυκά δεν είναι το κυρίως γεύμα σου. Πρόσεξε τον οργανισμό σου και την υγεία σου.
Πηγή:thriveglobal.gr