Η έρευνα αποκαλύπτει
Αρκετοί είναι αυτοί, που απολαμβάνουν στο βραδινό τους γεύμα ένα γιαούρτι σκέτο ή με δημητριακά, προκειμένου να χάσουν κάποιες θερμίδες μέσα στις επόμενες ώρες.
Τελικά, πόσο η εν λόγω τροφή βοηθά στην απώλεια βάρους;
Σε μια διετή μελέτη σε 8.516 ενήλικες, εκείνοι που έτρωγαν περισσότερες από 7 μερίδες γιαούρτι την εβδομάδα είχαν λιγότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι από τα άτομα που έτρωγαν 2 ή λιγότερες μερίδες την εβδομάδα. Ομοίως, μια μελέτη σε 3.440 άτομα διαπίστωσε ότι εκείνοι που έτρωγαν τουλάχιστον 3 μερίδες γιαουρτιού την εβδομάδα πήραν λιγότερο βάρος και είχαν μικρότερες αλλαγές στην περιφέρεια της μέσης από εκείνους που έτρωγαν λιγότερο από 1 μερίδα την εβδομάδα.
Ενώ είναι ενδιαφέρουσες, αυτές οι μελέτες είναι παρατηρητικές και δεν μπορούν να αποδείξουν την αιτία και το αποτέλεσμα.
Σε μια ανασκόπηση έξι τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών, μόνο μία μελέτη διαπίστωσε ότι το γιαούρτι είχε σημαντική επίδραση στην απώλεια βάρους.
Ως εκ τούτου, ενώ όσοι καταναλώνουν τακτικά γιαούρτι μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να έχουν υπερβολικό βάρος ή να είναι παχύσαρκοι, η έρευνα δεν δείχνει προς το παρόν ότι η απλή προσθήκη του στη διατροφή σε βοηθά στην απώλεια βάρους.
Πηγή:queen.gr