Το ρίξατε έξω; Δείτε εδώ πως θα «ξεφουσκώσετε».
Ολόκληρη η Ελλάδα χθες το γλέντησε για τα καλά και κάθε Έλληνα που σέβεται τον εαυτό του τίμησε την Τσικνοπέμπτη για τα καλά. Τι γίνεται όμως στην περίπτωση που φάγατε πολύ και έχετε φουσκώσει;
-Αρχικά για όλη την σημερινή ημέρα αποφύγετε ότι έχει να κάνει με ζάχαρη. Είναι δύσκολο αλλά καλό θα ήταν να μην πιείτε ούτε καφέ.
-Προτιμήστε μικρά γεύματα –σνακ που σκοπό έχουν να μειώσουν την όρεξη σας και όχι να σας χορτάσουν.
-Φάτε με φυτικές ίνες. Καλό θα ήταν να απολαύσετε ένα πρωινό που θα συμπεριλαμβάνει φυστικοβούτηρο.
-Πείτε όχι σε ότι έχει να κάνει με άμυλο. Ξεχάστε για λίγο την αγαπημένη σας μακαρονάδα, τις πατάτες και τα ρύζια, ενώ αντί για ψωμί αγοράστε ένα πάκο με φρυγανιές.
-Καταναλώστε όσο περισσότερο νερό μπορείτε. Όλα τα προγράμματα διατροφής παγκοσμίως προτρέπουν να καθημερινά να πίνουμε αμέτρητα ποτήρια νερού, και μάλιστα πριν το κυρίως γεύμα.
-Τέλος μην ξεχάσετε το σημερινό σας ραντεβού με το γυμναστήριο. Όσο δύσκολο και να φαίνεται, επισκεφθείτε το γυμναστήριο σας ακόμη και αν κάνετε τις μισές ασκήσεις.
Εάν έχετε στο νου σας όλα τα παραπάνω, μέσα στο Σαββατοκύριακο θα νιώσετε και πάλι το στομάχι σας οκ!