Μετά τη γυμναστική οι μύες του σώματος σου είναι καταπονημένοι Αυτό που χρειάζεσαι είναι τροφές που θα τονώσουν και αποκαταστήσουν το μυικό σύστημα.
Μπανάνα
Οι καλοί υδατάνθρακες που περιέχονται στην μπανάνα θα αναπληρώσουν τα επίπεδα του γλυκογόνου, ειδικά μετά από μία έντονη προπόνηση. Tip: Το σνακ που μπορείς να έχεις πάντα στην τσάντα σου.
Ξηροί καρποί
Μία χούφτα θα σου προσφέρει τους απαραίτητους υδατάνθρακες και πρωτεΐνη που χρειάζεται ο οργανισμός σου, μετά την άσκηση. Δώσε προσοχή στην ποσότητα, καθώς αν φας πολλούς τότε οι θερμίδες που θα πάρεις θα είναι σίγουρα περισσότερες από όσες έκαψες λίγο πριν στη γυμναστική.
Νερό
Μπορεί να μην είναι τροφή, αλλά καλό είναι να γνωρίζεις πως κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα σου μπορεί να χάσει έως και μισό λίτρο νερό. Τι να κάνεις για να το αναπληρώσεις; Πιες σίγουρα 2-3 ποτήρια συνδυαστικά με ό,τι φας.
Ακτινίδιο
Πλούσιο σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και κάλιο, το συγκεκριμένο φρούτο βοηθά τη γρήγορη ανάρρωση του μυικού συστήματος, εφόσον έχει καταπονηθεί στη διάρκεια της γυμναστικής.
Μούρα
Σύμφωνα με έρευνες τα μούρα επιταχύνουν τη διαδικασία της αποκατάστασης του μυικού συστήματος κατά 300%, εξαιτίας των αντιοξειδωτικών που περιέχουν.
Πηγή: missbloom.gr