Φράσεις του στυλ “Ζήσε το Τώρα”, “Ζήσε την κάθε σου στιγμή”, “Νοιώσε γαλήνιος” μπορεί να ακούγονται κλισέ, ωστόσο κάποιοι μπορούν να καταλάβουν την σημασία των λέξεων και να το κάνουν πραγματικότητα.
Γιατί όπως και να το κάνουμε, η ασυνειδησία στους περισσότερους από εμας, κυριαρχεί σε πολύ μεγάλο ποσοστό.
Για να καταφέρετε, βέβαια, όλα τα παραπάνω και να αποδράσετε από το «κουκούλι» της κρυμμένης μοναξιάς, χρειαζόταν πρώτα να αποκτήσετε έναν πιο mindful τρόπο σκέψης και να αρχίσετε να ζείτε περισσότερο στο τώρα.
Κάνοντας ένα μικρό βήμα για μία mindful καθημερινότητα
Εάν αναρωτιέσαι πώς τα κατάφερα, να ξέρεις πως ο τρόπος για να περάσεις και εσύ από τη θεωρία στην πράξη και να κάνεις καθημερινότητα τη λατινική ρήση «carpe diem», είναι πολύ πιο εύκολος από όσο πιστεύεις. Πιο συγκεκριμένα, το μόνο που θα χρειαστεί να κάνεις, είναι να επικεντρώσεις την προσοχή σου στη στιγμή, να αποκτήσεις επίγνωση των πραγμάτων και των καταστάσεων γύρω σου και να ανακαλύψεις τον κόσμο της ενσυνειδητότητας. Ένας τρόπος για να εξασκηθείς σε αυτόν τον νέο και ωφέλιμο τρόπο ζωής, είναι να ξεκινήσεις από μικρές, καθημερινές συνήθειες, όπως το πρωινό ξύπνημα, την ενασχόληση με την κηπουρική, το διάλειμμα για τσάι κατά τη διάρκεια του εργασιακού σου οκταώρου, το απογευματινό τρέξιμο στο πάρκο, τη βραδινή βόλτα με τον σκύλο σου. Κάνοντας για λίγο στην άκρη το smartphone σου, εστιάζοντας και απολαμβάνοντας με κάθε σου αίσθηση τις παραπάνω δραστηριότητες, δίχως εξωτερικές παρεμβολές ή περιττές σκέψεις, θα έχεις κάνει ένα μικρό αλλά σημαντικό βήμα, για μία πιο mindful καθημερινότητα. Να είσαι σίγουρη πως πολύ σύντομα, όλες αυτές οι συνήθειες που μερικές φορές έμοιαζαν με υποχρεώσεις, θα αποκτήσουν μεγαλύτερη αξία και θα σε κάνουν να αισθάνεσαι πολύ πιο «γεμάτη» και ήρεμη.
Επενδύοντας στην κατάλληλη τεχνική διαλογισμού
O διαλογισμός θα αποδειχθεί πολύτιμος στην προσπάθειά σου να αρχίσεις να ζεις περισσότερο στο τώρα. Θα σε βοηθά να διώχνεις το άγχος και μέσα από ασκήσεις αναπνοών, να επικεντρώνεσαι σε εσένα και τη στιγμή. Στο διαδίκτυο υπάρχουν πολλά προγράμματα για meditation που μπορείς να δοκιμάσεις μόνη σου ή έχοντας για συντροφιά την κολλητή σου και θα ενισχύσουν την προσπάθειά σου για μία ζωή με περισσότερη ενσυνειδητότητα. Μην ξεχνάς επίσης πως μπορεί ο διαλογισμός να είναι μία τεχνική που στοχεύει στην ενδυνάμωση του εαυτού μας, όμως συγχρόνως, αποφέρει σημαντικά οφέλη και στις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Κι όμως, λίγα λεπτά καθημερινού διαλογισμού, μας βοηθούν να αποβάλουμε το στρες που συσσωρεύει ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να μπορούμε στη συνέχεια, να επεξεργαστούμε τις καταστάσεις και τις συζητήσεις μας με μεγαλύτερη διαύγεια. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του διαλογισμού το μυαλό μας «ξεκουράζεται», οπότε μας δίνεται η δυνατότητα να οργανώσουμε καλύτερα τις σκέψεις μας και να κατανοήσουμε σε βάθος τα συναισθήματά μας.
Δυναμώνοντας τους «δεσμούς» με τους δικούς μας ανθρώπους
Ομολογουμένως, το δεύτερο βήμα, δηλαδή αυτό που περιλαμβάνει τους ανθρώπους μας, είναι κάπως πιο απαιτητικό. Ωστόσο, σύμφωνα με τον γνωστό life coach Παναγιώτη Φάσσα, για να βελτιώσουμε την επικοινωνία με τους γύρω μας, ο όρος «συναισθηματική νοημοσύνη» είναι το σημείο στο οποίο αξίζει να σταθούμε. Για τον life coach, «η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα να αναγνωρίζουμε και να κατανοούμε τα συναισθήματά μας και των άλλων, να τα διαχειριζόμαστε, να διαχειριζόμαστε τις σχέσεις μας με τους άλλους και να μπορούμε να παρακινούμε τον εαυτό μας να αναλάβει δράση». Ο τρόπος, λοιπόν, για να καλλιεργήσεις τη συναισθηματική σου νοημοσύνη, είναι να ζητήσεις τη βοήθεια των δικών σου ανθρώπων, λέγοντάς τους «YOU.ME.TEA.NOW»! Με άλλα λόγια, βάλε μπόλικο νερό στον βραστήρα, προσκάλεσε την κολλητή, τη μαμά, τον σύντροφό σου στο σπίτι και απολαύστε παρέα -ακόμη και online- μερικές ζεστές κούπες Lipton, ανοίγοντας μία ουσιαστική συζήτηση για όσα σας απασχολούν. Παρατηρώντας τη «γλώσσα» του σώματος, εστιάζοντας σε όσα ακούς και δίνοντας χρόνο στον εαυτό σου να σκεφτεί και να επεξεργαστεί την απάντηση που θα δώσει, θα καταφέρεις πιο εύκολα να είσαι «εκεί» για τους ανθρώπους σου. Μοιάζει απίστευτο όμως, είναι πολλά αυτά που έχεις να ανακαλύψεις για τους κοντινούς σου ανθρώπους, αλλά και για εσένα την ίδια, δείχνοντας μεγαλύτερη αφοσίωση και προσοχή στις συζητήσεις σας. Ακόμη και αν δεν μπορείς να τους δεις από κοντά, μια βιντεοκλήση αρκεί για να έρθεις κοντά τους και να νιώσεις λιγότερο μόνη. Αρκεί να είσαι συγκεντρωμένη σε όσα λες και σου λένε!