Κι όμως, γίνεται!
Το έχουμε κάνει πλέον συνήθειο όταν ξυπνάμε, να κατεβάζουμε τα μούτρα μέχρι το πάτωμα. Στεναχωριόμαστε γιατί πολύ απλά θέλαμε ακόμα λίγες παραπάνω ώρες στο κρεβάτι μας. Ωστόσο, υπάρχουν 3 τρόποι, οι οποίοι θα μας βοηθήσουν να ξυπνάμε πιο όμορφα τα πρωινά μας και να γίνουμε περισσότερο αποδοτικοί μέσα στις επόμενες ώρες.
Αυτοί είναι οι εξής:
1 Πίνουμε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι
Το σώμα μας είναι πολύ αφυδατωμένο την ώρα που ξυπνάμε, γι’ αυτό το πρωί είναι η κατάλληλη στιγμή για να πιείτε νερό με λεμόνι. Ενώ κοιμάστε, χάνετε πολύ νερό μέσω της αναπνοής. Η ενυδάτωση με ένα ζεστό ποτήρι νερού με λεμόνι όταν ξυπνάτε, είναι ο καλύτερος τρόπος να αναπληρώσετε τα υγρά που χάθηκαν το βράδυ και να ξεκινήσετε την μέρα σας.
2 Τρώμε ένα καλό πρωινό
Αυτό καθορίζει την ποιότητα της υπόλοιπης μέρας. Παρέχει στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια για την έναρξη μιας παραγωγικής ημέρας. Επίσης:
- Παρέχει τις αναγκαίες ποσότητες φυτικών ινών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων, ώστε οι ημερήσιες ανάγκες σε αυτά να είναι κατανεμημένες σωστά μέσα στη μέρα.
Αποτρέπει τις μεγάλες διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα. - Μειώνει την όρεξη για μεγάλη ποσότητα φαγητού στα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας και έτσι αποτρέπει την κατανάλωση ανθυγιεινών πρόχειρων τροφών.
- Ευρήματα πολλών ερευνών έχουν δείξει ότι άτομα που καταναλώνουν πρωινό, τείνουν να έχουν μια πιο ισορροπημένη διατροφή για το υπόλοιπο της ημέρας και να διατηρούν φυσιολογικό βάρος. Επίσης άτομα που δεν καταναλώνουν πρωινό γεύμα, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη (ασχέτως με την κατάσταση του σωματικού βάρους) και για αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης σε σχέση με όσους καταναλώνουν πρωινό.
3 Παίρνουμε ένα συμπλήρωμα διατροφής για να χτίσουμε άμυνα και γερό ανοσοποιητικό
Η θωράκιση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, σύμφωνα με έρευνες, μπορεί να επιτευχθεί με D3 και B12. Το Geoplan Fortius D3 + B12 Vitamins είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με βιταμίνες D3 και B12 που είναι απαραίτητες για πολλές λειτουργίες του οργανισμού και ειδικά για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η βιταμίνη D συμβάλλει:
- Στη φυσιολογική απορρόφηση/ χρησιμοποίηση του ασβεστίου και του φωσφόρου
- Στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων ασβεστίου στο αίμα
- Στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών
- Στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών
- Στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των δοντιών
- Στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
- Στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης.
Η βιταμίνη Β12 συμβάλλει:
- Στο φυσιολογικό μεταβολισμό της ενέργειας στο σώμα
- Στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος
- Στο φυσιολογικό μεταβολισμό της ομοκυστεΐνης
- Στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία
- Στο φυσιολογικό σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων
- Στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
- Στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης
- Στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης.
Πηγή:omorfamystika.gr