Με αυτόν τον τρόπο θα μπορούμε να έχουμε υγιές σώμα
Ο Μάκης Κοτσιρόπουλος μας εξηγεί πως μπορούμε να έχουμε ένα υγιές σώμα και παράλληλα να αποκτήσουμε το σώμα που ονειρευόμαστε. Ο ελεύθερος χρόνος των ανθρώπων είναι ελάχιστος και δυστυχώς η καλή φυσική κατάσταση δεν αποτελεί προτεραιότητα στη ζωή των περισσότερων.
Το να έχεις περιορισμένο χρόνο δεν σημαίνει ότι η προπόνηση θα είναι ελλιπής. Τα 30 λεπτά σωστής και προσηλωμένης άσκησης αρκούν για να αυξηθεί η καρδιακή συχνότητα και ο ασκούμενος να ολοκληρώσει τουλάχιστον 2 κύκλους οι οποίοι περιλαμβάνουν: το ζέσταμα, τους 2 έως 3 κύκλους με ασκήσεις του προγράμματος και την αποθεραπεία.
Οι ασκήσεις, οι κύκλοι, οι επαναλήψεις και η ένταση εξαρτώνται από το επίπεδο και την φυσική κατάσταση του κάθε ασκούμενου.